תזונה סלט אגסים משומרים

נהגתי להכין כאלה.אגסיםהרבה כשהיינו בבית. עבר זמן מה מאז עשיתי אותם – אני חושב כי פשוט שכחתי מהם. לאחר מכן כאשר אני עובד על ספר הבישול שלי כמה שבועות לפני, אני רץ לרוחב את המתכון שוב, החליטה שזה יהיה סלט מהיר וקל להפוך לחברים שהיו נע לשכונה החדשה שלנו. אני מחפש משהו מהיר וקל, חצאים סלט אגסים בוודאי לעבור את המבחן הזה! גם הכנתי מנה עם אפרסקים.

אם אתה מחפש כתוספת מהיר, קל, חסכוני וטעים לשרת עבור הארוחה הבאה או ערב חברה שלך, תנסה חצאים סלט אגסים. כל פחית 30-עוז אגסים התשואות על חצאי אגסים 10-12. רוצה על נס השוט. כחצי עד שלושת רבעי כפית הוא כל מה שאתה צריך עבור כל אחד. מפזרים בעדינות פלפל ולאחר מכן להוסיף על כף גבינת צ'דר לגדרות. אלה אגסים טעם טוב יותר. אם את העירוי במקרר כמה שעות לפני הגשה הטעמים מתערבבים טוב יותר. נסו את סלט פירות יפים ולצפות שבכל האגסים האלה נעלמים ללא היסוס

נהגתי את ארבעת המרכיבים. באפשרותך להשתמש מיונז במקום נס השוט, אבל תצטרך להוסיף קמצוץ סוכר על גבי המיונז כאשר אתה תטפח על זה על האגסים על מנת לקבל את אותו הטעם.

מסננים את האגסים. מניחים על צלחות הגשה משולשות. להוסיף חצי טיפה של נס שוט לתוך הליבה של כל אגס.

מפזרים חצאי אגסים מאד בעדינות עם פלפל. ירידה מיכסים גבינה על גבי השוט נס כדי לכסות. להכניס למקרר עד מוכן לשרת.

עבור רק ארבעה מרכיבים, אלה הם חלק האגסים הטוב ביותר שאי פעם אכלת!

אם ברשותך עצי אגס משלך ואתה יכול האגסים במהלך הקיץ, זה דרך מצוינת לשימוש את חצאי אגסים. אבל גם אם אין לך משלך עצי אגס, אלה כדי להפוך ויש לי חומרים קלים לאיתור 365 ימים בשנה!

רוב הסיכויים שאתה חווה עצירות בשלב זה או אחר. אם הבעיה היא מפעם לפעם יותר או כולל כאבים או דימום, חשוב לבדוק עם הרופא שלך, תסמינים אלו יכול להיות סימן של הפרעה במערכת העיכול רצינית יותר. אבל ברוב המקרים, עצירות היא רק סימן כי הדיאטה שלך צריך יותר סיבים, סביר בזרימה.

לפי ה-National Academies של מדעי, הנדסה, רפואה מומלצים וקבלת התזונתיים, נשים, בגילאים 31-50 צריכות לכוון לאכול לפחות 25 גרם (g) של סיבים מדי יום, בעוד גברים זה טווח גילאים צריך לאכול כ 38 גרם. ככל שאנחנו מתבגרים, הדרישות סיבים טיפה: נשים 51 ומעלה צריכות כ 21 גרם מדי יום, בעוד גברים צריך לקבל לפחות 30 גרם של סיבים תזונתיים. הגעה סיבים נאותה יש נכספה היה ידוע יש תפקיד חשוב של שמירה על משקל וזה עוזר למנוע השמנה. ומציעה גוף גדל והולך של מחקר, כגון הנידונים בסקירה שפורסם בינואר 2013, ההתקדמות בתחום התזונה, סיבים תזונתיים ממלא תפקיד מרכזי בשמירה על microbiome בטן בריא, אשר משפיע על מספר היבטים אחרים של הבריאות שלנו.

אם אתה צריך להגביר סיבים שלך, להוסיף אותה לתזונה בהדרגה כדי למנוע נפיחות. אתה לא רוצה ללכת פתאום מאכילת 10 גרם סיבים ליום 25 גרם, אומר שרלין פרטר, MD, MPH, פרופסור לרפואה פנימית במחלקה של גסטרואנטרולוגיה ו hepatology סנט לואיס אוניברסיטת בית הספר לרפואה בסנט לואיס. כמו כן, בעת הוספת עוד מזונות עתירי סיבים לתזונה, יש להקפיד לשתות הרבה נוזלים כדי לסייע הסיבים לזרום כהלכה את מערכת העיכול שלך.