העובדות אספרגוס תזונתי

עובדות תזונתיות

אספרגוס הוא מרכיב אוכל נחמד להשתמש בתזונה רגילה כי דליקטסים של חומרים מזינים מועיל!

בנוסף, יש לו כמעט ללא שומן וקלוריות מעט מאוד. יש 4 גרם פחמימות ו שני גרמים של חלבון.

חוץ מזה, אספרגוס מכילה רק ויטמינים ומינרלים.

כוס אחת של 180 גרם אספרגוס גדוש חומרים מזינים מדהים אלו המפורטים לצד שיעורם ביחס הערכים היומית המומלצת המזינים הללו:

חומצה פולית (61%)

ויטמין K (180%)

ויטמין C (73 אחוז)

ויטמין B1 תיאמין (8%)

ויטמין B6 (2%)

ויטמין A (29%)

ויטמין B2 ריבופלבין (11%)

ויטמין B3 ניאצין (9%)

ויטמין E (11%)

סידן (3%)

מגנזיום (4%)

נחושת (9%)

זרחן (9%)

אשלגן (9%)

אבץ (5%)

מנגן (13%)

סלניום (10%)

ברזל (6%)

חומצה פנטותנית (3%)

חלבון (11%)

סיבים תזונתיים (12%)

חומרים מזינים אלו הם בין הכדאית ביותר שתוכלו למצוא להגנה על הבריאות.

כפי שניתן לראות לעיל, כוס אחת של אספרגוס במקרים של כמה חומרים מזינים עשוי לספק כמעט את צריכת סה כ מומלץ ליום או יותר.

למשל, כוס אחת של אספרגוס will לספק you עם יותר ממספיק ויטמין K, קרוב מספיק ויטמין C, חומצה פולית.